甘いおやつはダイエットの敵！と考えがちですが我慢しすぎてストレスが溜まりがち。

ダイエットの意欲が下がってしまっては逆効果。

ダイエットのなかにはおやつと賢く上手に付き合うことが大事です。

とるタイミングにも注意が必要です。

一説には食後のおやつは食事で上がった血糖をさらに上昇させ体に脂肪を溜め込みやすくすると言われています。

血糖値の急な上昇を防ぐためにもできれば食事から2時間前後くらいにとるようにすればいいでしょう。

さらにダイエット中のおやつは脂質の多い洋菓子はやめて和菓子を中心に選ぶのがおすすめ。

カロリーや糖質をおさえたダイエットようのおやつを利用するのもいいですね。

痩せたいからと言ってお肉を避けるのは実は間違い。

お肉は筋肉の材料となる良質なたんぱく質を豊富に含み筋肉量や基礎代謝のアップに役立ちます。

ただし脂質の少ないヘルシーな部分を選ぶことが鉄則。